とりあえず、50歳までの人生設計を考えましょう。人生設計を立てると、目標や夢を実現するためのステップが明確になります。また、老後のお金や教育資金、ローンなどお金のリスクも軽減できるでしょう。次に、やりたい仕事にチャレンジしてみましょう。家族やお金のことも大切ですが、あなたの人生は一回しかありません。楽しみを見つけることも大切です。40代になり、毎日が退屈でつまらない人もいるかと思います。そんな人は、自分なりの楽しみを見つけてみましょう。運動習慣をつけて健康な体を手に入れることも大切です。身の回りを整理することで、頭がクリアになりやりたいことも浮かんでくるかもしれません。
人生設計
- 将来の目標を設定する: 人生設計を立てるためには、まず将来の目標を明確にすることが必要です。目標を設定することで、自分がどの方向に進むべきかが明確になります。また、目標を達成するために必要なスキルや知識、資格なども把握できます。
- 現在の状況を把握する: 現在の状況を把握することで、将来の目標に向けてどのような準備が必要かがわかります。自分の強みや弱み、スキルや知識、資格などを把握し、不足している部分を補うための計画を立てましょう。
- 人生設計表を作成する: 人生設計表を作成することで、将来の目標に向けて必要なステップや期限が明確になります。また、人生設計表は将来のお金のリスクも軽減できるため、老後や教育資金、ローンなども考慮して作成しましょう。
- 行動計画を立てる: 人生設計表に基づいて、具体的な行動計画を立てましょう。行動計画は、将来の目標に向けて必要なスキルや知識、資格などを取得するための具体的なアクションプランです。
- 実行する: 最後に、立てた人生設計に基づいて実行しましょう。実行することで、自分自身が成長し、目標や夢を実現することができます。
スキルアップもいいんじゃない
昨今の４０歳はまだまだ若いですから、何か変化を作るチャレンジをしないと時間を持て余してしまうでしょ・・・？そこで
- 資格取得: 資格取得は、スキルアップの代表的な方法の一つです。資格を取得することで、自分自身のスキルアップを証明することができます。私は中小企業診断士の勉強をしています。（ゆとり勉強ですけど😆）
- セミナーやワークショップに参加する: セミナーやワークショップに参加することで、新しい知識やスキルを身につけることができます。
- ビジネス書や新聞を読む: ビジネス書や新聞を読むことで、ビジネスに関する知識を深めることができます。
- 副業（複業）をする: 副業（複業）をすることで、新しいスキルを身につけることができます。
とりあえず楽しむ
😀新しい趣味を見つける: 若い頃は興味がなかったことや、金銭面がネックでできなかったことなど、大人になったからこそ向き合える趣味もあるでしょう。
ハーブティーや紅茶を嗜むのもいいですよ。金銭的余裕がある方は葉巻なんかいいんじゃ無いですか・・・？タバコは３０歳の時に辞めたのですが、週末、田舎でのんびりしながら、葉巻を嗜みます。（私は経済的余裕は無いので一本だけです）息子からイキルナと言われます（スモーカー大佐気取りです）
☺️新しい人間関係をつくる: 趣味や習い事など、新しいコミュニティに入ると、自然と新しい知り合いができ、そこから人間関係が広がっていきます。何歳になっても、ほんと気があう稀な人と出会うものです。私は40歳になって、これまでの誰より居心地がいい人に出会いました。
😁旅に出る: 世界中にはまだまだ知らない場所がたくさんあります。自分の目で見て、体験してみましょう。それは別に近くてもいいわけで・・・近所の商店街や森や山でも新しい発見は沢山ありワクワクしますよ！40歳からでもウキウキしましょうよ🙌 因みに昼間・夕方・深夜など時間帯でも全然、楽しさが違います。
😆ペットを飼う: ペットを飼うことで、新しい家族と新しい生活ができて新鮮な気持ちを味わえます。また、ペットの世話をすることで新たなやりがいを見つけることもできます。私は動物が苦手で特に犬は怖くてたまりません！しかし40歳過ぎたあたりから、ウォンバットなんかの動画を見るのが楽しみになっています。家にハムスターも飼って毎日、眺めています。癒されるんですよね〜😎
とりあえず外見を気にする
- 髪型を変える: 髪型を変えることで、印象を一新することができます。短くする、パーマをかける、カラーを変えるなど、自分に合った髪型を見つけてみましょう。
- 顔を変える: 男性もメイクの仕方や眉毛の手入れ・眉描きで、印象が大きく変わります。思い切って、整形もアリではないでしょうか！！ 『人は見た目が９割』なんて本も出ていますから。その後、『やっぱり見た目が９割』が出ていますから😀 ※タイトルの印象より良い内容です。
- ファッションを変える: ファッションを変えることで、印象を一新することができます。自分に合ったファッションを見つけてみましょう。ヘタに若作りするのだけは控えましょう！個人の自由ですが
よくある悩み
40代からの悩みは、仕事、健康、人間関係などさまざまな分野で挙げられます。
40代の男性が抱える体の悩み３つ
🔵薄毛・抜け毛
抜け毛の原因はさまざまですが、一般的には 生活習慣 や ストレス 、 紫外線 などが影響しています。抜け毛を減らす方法としては、 頭皮マッサージ や シャンプー方法の改善 、 ヘアケアの見直し 、 良質な睡眠 などが効果的です。私は、美容師の勧めで『湯シャン』を続けています。
また、医師に相談して 抜け毛を抑制するAGA治療薬 を処方してもらうこともあります。AGA治療薬には ミノキシジル や フィナステリド などがあり、日本皮膚科学会のガイドラインでも推奨されています。
🔵体臭
- ボディソープで体を洗う: しっかりと泡立てて洗い、体から分泌された汗や皮脂を洗い落としましょう。
- 制汗剤の使用: 体臭を抑えるために、制汗剤を利用するのが、めっちゃ効果的です👌
- 食生活を見直す: 食べ物の選択によっても体臭は変化するため、バランスの取れた食事を心がけましょうね。私は豚キムチを食べたら体臭がきつくなります🤣
- 十分な水分摂取: 水分不足は体臭の原因になることがありますので、こまめに水分を摂るようにしましょう。体臭に関しては炭酸水は控えたほうがいいような気がします🤔
- ストレス解消: ストレスは体臭の原因になることがありますので、適度な運動やリラックス法を取り入れてストレスを解消しましょう。ゆっくり腹式呼吸したください！これは最高にいいです😆私はサウナと散歩が多いです💦💦息を吐く時、汗をかくときに、ストレスが退場します！
🔵精神的ストレス
40代は、ライフスタイルの変化によるストレスが増えることがあります。 仕事での責任増加、家族の変化、健康への不安などがその要因となります。また、40代の男性には、管理職やリーダーとしての期待が増えることでストレスを抱えることが多いです。 一方、女性は更年期障害に悩まされることもあります。 ストレスを軽減するためには、自分一人の時間を大切にする、定期的に運動する機会を持つ、仲の良い友人とランチや飲み会（飲酒はほどほどに）などに出かけるなどが効果的です。
40代の男性が抱える仕事の悩み アドバイス（アドバイスになるかなぁ・・・）
🔵若手の育成 とにかく的確に正確に指示すること
- 相手に何が伝わったかを意識する: 伝えたいことを正確にどらだけ相手に伝わったかを意識することが大切であり、こちらからその部分（変にプライドが高い人は、わからないのに尋ねない人が多い）を抽出して噛み砕いて話すと無駄に長くならず、後々、幾度も聞かれずに済むと思います。
- 伝えるタイミングにも気を配る: コミュニケーションは、相手の立場・状況を考慮し、伝えるタイミングにも気を配ることが大切です。私は、お腹が減ってイライラしているであろう時間帯、食後ねむくなっているであろう時間帯を避けて、話すことが多いです。
- 相手の前提を理解する: 相手の前提を理解するためには、情報量、解釈力、価値観の3つの観点で相手と自分との間にどのくらい差があるかを把握することが重要です。賢い人はもちろん知っているよね！の程で話してくるので話の前半で迷子になることがあります。
- 結論を最初に言い切る: 結論を最初に言いましょう。そして、最後にも繰り返して伝えると効果的です。判決を言い渡す時も主文からです😆裁判で極刑の判決が出るときに、主文後回しの時がありますが。
- 結論を一言にまとめる: 伝えるべき結論が自分の中で明確になっていないと、相手にも伝わりません。結論を一言にまとめることで、伝わりやすくなります。
- 具体的に語る（数字、数値）: 数字・グラフなどを活用することで目にみえるようすることが有効です。経験上、棒グラフより円グラフのほうが伝わりやすいです。
🔵給料が安い
- 市場価値を把握する: 同業界や同職種の平均給与を調査することで、自分の給与水準が適切かどうかを判断できます。
- キャリアプランを考える: 給与を向上させるためには、キャリアプランを考えることが重要です。自分のスキルや経験を活かせる新たな職務やプロジェクトに挑戦することで、給与アップの機会を増やすことができます。
- 交渉力を高める: 給与交渉は重要なスキルです。自分の成果や貢献度を具体的に示し、給与アップの理由を明確に伝えることが求められます。
- 副業や転職を検討する: 給与が安いと感じる場合、副業や転職を検討することも一つの選択肢です。他の仕事を兼業することで収入を増やすことができます。ただ一番の問題が再就職するには年齢の壁が高いです！（最近はベテランの即戦力を期待する企業、特に中小企業が増えているみたいです。）
40代の男性が抱える人間関係
ありとあらゆる関係が億劫になる年齢です。
描いてみました
４０歳を過ぎると人間関係が辛いを通り越して、全く興味が沸かずにしんどいです。話のレパートリーが自分も相手も出尽くしているので、面白くないし、挙げ句の果て人の悪口が多く、自分も言われてんだろうなと不愉快になるだけです。なので新しい出会いが楽しいです！
サウナ・銭湯・温泉
私は一人で過ごすのが好きですが、少しは人と話したいなとは思います。そこでサウナが丁度いいのです。あの空間は長く居座れないので、ちょどいい会話時間（時々強者が長時間話す時がありますが・・・）になります。それにあの空間でネガティブな話をする人はいません。少し長めの世間話がしたいときは温泉や銭湯の露天風呂がおすすめです（露天風呂は呼吸が楽なので疲れません）。銭湯の内湯には人生のためになる話をしてくれるお年寄りが、ご入浴されている事が多々ありますので、しっかりご清聴ください！
お話好きな人が自分より後から入ってきた時にはお気をつけください。
※会話を控えてください・小声でお願いします。などの注意書きある場合は守ってください！
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